При расставании вы теряете сразу три вещи: партнёра, привычный распорядок жизни и часть себя — ту, которая сложилась внутри этих отношений. Поэтому это так больно.

Расставание может ощущаться по-разному:

У кого-то это в голове. Одна и та же сцена прокручивается заново - что было сказано, что стоило сказать, есть ли ещё шанс. Мысленный разговор, который каждый раз заканчивается иначе. И всё равно начинается снова.

У кого-то - в теле. Тяжесть в груди, которая остаётся с утра. Четыре часа ночи, и сон ушёл. Еда без вкуса — или вообще без желания есть. Боль от потери близкого человека активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Это буквально больно.

У кого-то - в поведении. Открыть переписку. Закрыть. Зайти на страницу. Выйти. Написать - и удалить. Держаться день, два, неделю - и всё равно написать. А потом злиться на себя за это.

Это разные способы переживать одно и то же. И с каждым из них можно работать.

Я - Андрей Винтергрин, психолог, ACT-терапевт. Работаю с последствиями расставаний с 2021 года. Член Общества психологов Беларуси. Автор книги «Как перестать откладывать жизнь».

Направление психотерапии, в котором я работаю - ACT (Терапия принятия и ответственности) - это доказательный подход современной поведенческой психотерапии.

Направление относят к «третьей волне КПТ», но помимо работы с мыслями, здесь очень глубоко идет работа с эмоциями и прояснением того, что важно для человека в жизни. А конкретные техники помогают изменить отношение к боли, к эмоциям и мыслям, возникающих при расставании.

Вместо советов отвлечься, мы будет с вами работать с тем, что происходит внутри: с мыслями, которые не отпускают, с болью, которую хочется избежать, и с вопросом — кто я и куда двигаться дальше.

Работаю очно в Минске (ул. Энгельса, 34) и онлайн. Сессия — 50 минут.

Больше информации обо мне и моей работе можно найти, написав в поисковике: Психолог Андрей Винтергрин