У кого-то расставание живёт в голове. Мысли, которые возвращаются к одному и тому же: что именно пошло не так, что нужно было сказать иначе, можно ли ещё что-то изменить. Разговор, который мысленно переигрывается снова и снова — и каждый раз по-другому.

У кого-то — в теле. Тяжесть в груди, которая не проходит. Просыпаться в четыре утра и не засыпать. Есть без вкуса или не есть вообще. Это не метафора — боль от потери близкого человека активирует те же участки мозга, что и физическая боль.

У кого-то расставание — это поведение. Открыть переписку и закрыть. Зайти на страницу и выйти. Написать — и удалить. Держаться, держаться, а потом всё равно написать. И потом злиться на себя за это.

Это разные способы переживать одно и то же. И с каждым из них можно работать.

Я — Андрей Винтергрин, психолог, ACT-терапевт. Работаю с последствиями расставаний с 2021 года. Член Общества психологов Беларуси. Автор книги «Как перестать откладывать жизнь».

Метод, с которым я работаю — ACT (Терапия принятия и ответственности). Это не «время лечит» и не советы отвлечься. Это конкретная работа с тем, что происходит внутри: с мыслями, которые не отпускают, с болью, которую хочется избежать, и с вопросом — кто я и куда двигаться дальше.

Помогаю пережить расставание так, чтобы оно не определяло каждый следующий день.

Очно в Минске (ул. Энгельса, 34) и онлайн. Сессия — 50 минут.

Больше информации обо мне и моей работе можно найти, написав в поисковике: Психолог Андрей Винтергрин