Тренажер HouseFit HG-2078 предназначена для выполнения силовых упражнений с гантелями и тренировки пресса.

5 положений спинки. До 220 кг

Некоторые упражнения, которые можно выполнять на подобной скамье (с учётом возможностей регулировки):

Подъёмы корпуса — для тренировки всех мышц живота. Лягте на скамью, плавно поднимайте корпус так, чтобы он образовал с ногами угол 90°, задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Косые скручивания — для прокачки косых мышц (бокового пресса). Лягте на скамью, поднимите и подтяните к ногам корпус, направьте правый локоть к левому колену, и наоборот. Можно выполнять поочерёдно или по 20 раз в каждую сторону.

Подъёмы ног — для тренировки нижнего пресса. Лягте на скамью, плотно прижмите поясницу, руки за головой, медленно поднимайте и опускайте ноги, чтобы таз немного отрывался от поверхности.

Попеременный жим с гантелями — для мышц рук и позвоночника. Лягте на скамью, возьмите гантели на уровне плеч, на выдохе поочерёдно поднимите правую и левую руки.

Пуловер с гантелями — для мышц рук, спины и ягодиц. Лягте верхней частью спины на скамью, ноги согнуты под углом 90°, обеими руками возьмите гантель, поднимите её на вытянутые руки на уровень глаз, спокойно опустите за спину до растяжения мышц, вернитесь в исходное положение.

Махи на дельты — для рельефа рук и дельт. Лягте грудью на скамью, гантели держите перед собой, разводите и сводите руки через стороны без рывков, можно слегка сгибать локти.
Сгибания на бицепс — для прокачки бицепсов. Лягте на скамью, гантели держите перед собой, согните руки в локтях и поднимите гантели к подбородку, можно поочерёдно поднимать руки.

Французский жим — ещё одно упражнение для бицепса. Лягте на скамью, поясница плотно прижата к поверхности, вытяните гантели перед собой (ладони друг к другу), опустите их к ушам, чтобы локти образовали угол 90°, вернитесь в исходное положение.