Разгибание спины и вращение туловища в виде блочных тренажеров – это редкие гости тренажерных залов в нашей стране. Гораздо чаще они встречаются в хорошо оборудованных реабилитационных центрах, где приоритетом является здоровье пациента, а не его внешняя форма.

В случае с разгибанием всё довольно очевидно: тренажер позволяет безопасно (при условии, что Вы для этого готовы, естественно*) нагрузить мышцы спины как в статике (тогда держим нейтрально), так и в динамике (разгибаемся), обеспечив возможность прогрессии без осевой нагрузки. Что в купе с тренажером обратной гиперэкстензии (такой же редкий, кстати), а так же двумя вариациями обычных экстензий, создает уникальные тренировочные условия для «спинальников».

Вращение туловища при этом не менее важно как с точки зрения здоровья**, так и стабильности кора в тех же базовых движениях. Об этой функции часто забывают, хотя в обычной жизни мы не только сгибаем и разгибаем, но и регулярно вращаем туловище. Баланс по плоскостям и функциям – это залог не только сильного и стабильного кора, но здоровья позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.