Bxодные ворота. Ввoдный курc УШУ . Чэнь Яоцзя

Гoд выпускa 1989, 88 cтрaниц, мягкий пeрeплёт, oбычный фopмaт.
С каждым годом древняя и вечно молодая китайская физическая культура ушу приобретает все больше и больше поклонников в нашей стране. Ушу доступна и демократична. Она не требует ни специализированных залов, ни особого инвентаря, ни оборудования. Ею можно заниматься с юных лет и до глубокой старости. Предлагаемая читателям книга китайского специалиста Чень Яоцзя `Входные ворота`, в переводе известного китаиста и специалиста в данной области М. М. Богачихина, несомненно окажет практическую помощь физкультурному инструктору, делающему первые шаги в тренерской деятельности. Председатель Федерации гимнастики ушу СССР, писатель Г. Свиридов. Москва, 1989 г. СОДЕРЖАНИЕ: Глава 1. Основная работа. 1. Тренировка плечевой части. а) Давить плечами. б) Руки делают круг. в) Круг вперехлест. 2. Тренировка поясничной части. а) Наклон вперед в пояснице. б) Упругая поясница. в) Вращение в пояснице. г) Опускание поясницы. 3. Тренировка ног. а) Прямое давление на ногу. б) Боковое давление на ногу. в) Заднее давление на ногу. г) Прямое раскрытие ног. д) Поперечное раскрытие ног. е) Прямой мах ногой. ж) Боковой мах ногой. Глава 2. Сходства и различия поз и способов для рук в «длинном» и `южном кулаке` и в их тренировке. 1. Позы рук. А. Общие моменты. а) Кулак. б) Ладонь. в) Крюк. г) Когти (когти дракона, когти орла). д) Пальцы (пальцы-змея, пальцы-щипцы). Б. Различающиеся моменты. Южный кулак. а) Отдельный палец. б) Когти леопарда. 2. Способы для кулака. А. Общие моменты. а) Ударный кулак. б) Парирующий кулак. в) Отрезающий кулак. г) Обходной кулак. д) Сталкивающийся кулак. е) Поперечно-преграждающий кулак. ж) Давящий кулак. з) Висящий кулак. и) Охватывающий кулак. Б. Различающиеся моменты. Длинный кулак: бьющий кулак. Южный кулак. а) Опасный кулак. б) Хлещущий кулак. в) Бросающий кулак. 3. Способы для ладони. А. Общие моменты. а) Толкающая ладонь. б) Рубящая ладонь. в) Парирующая ладонь. г) Нажимающая ладонь. д) Отмечающая ладонь. с) Пресекающая ладонь. Б. Различающиеся моменты. Длинный кулак. а) Пронизывающая ладонь. б) Поднимающаяся ладонь. Южный кулак. Ладони - две Бабочки с облачными кистями. 4. Способы для локтя. А. Общие моменты. а) Поперечный верхушечный локоть. б) Прямой сталкивающийся локоть. Б. Различающиеся моменты. Длинный кулак. Обвивающий локоть. Южный кулак. Несущий локоть. Глава 3. Типы и способы шагов. 1. Типы шагов. А. Общие моменты. а) Лошадиный шаг. б) Лукообразный шаг. в) Пустой шаг. г) Шаг слуги. Б. Различающиеся моменты. Длинный кулак. а) Отдыхающий шаг. б) Сидячий охват. в) Т-образный шаг. Южный кулак. Шаг стоя на колене. 2. Способы шагов. А. Общие моменты, а) Скачущий шаг. б) Прикрывающий шаг. в) Вставной шаг. г) Отмечающий шаг. д) Дрожащий шаг. е) Верхний шаг. ж) Отступающий шаг. Б. Различающиеся моменты. Длинный кулак. а) Ударный шаг. б) Шаг движения по дуге. Южный кулак. а) Подпрыгивающий шаг. б) Шаг верхом на драконе. Глава 4. Способы для ног. 1. Способы для ног с прямым махом. А. Общие моменты. а) Нога, сметающая спереди