Счетчик калорий + основы правильного питания. Юлианна Плискина
"Счетчик калорий" – это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания.
Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов.
Вы научитесь:
правильно питаться;
определять потребности своего организма;
разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов;
выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав.
В практической части книги вы сможете:
узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела;
рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность;
вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть;
ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок.
Мягкая обложка